穗凌冷柜:夏季补水饮料
天气越来越热,各类商超冷柜里面冷藏的饮料种类也让消费者感到困惑。什么样的饮料可以有效地帮助我们在夏天补充水分?事实上,我们生活中所有的饮料都是以水为主要原料,而不同饮料中添加的糖和香精是不同的,所以在选择补充水的原则下是比较简单的。在选择补水饮料时,每个人都可能第一次想到运动饮料。对于运动饮料,也会添加盐和糖,因为剧烈的运动出汗过多,会损失部分盐,而且运动还会消耗血糖,需要及时补充能量。如果你不努力锻炼,不要出很多汗,只要走几步,做个广播体操,不要喝这种运动饮料,否则你会增加你的身体负担,增加体重。然而,在目前的运动饮料标签上,各种矿物质的含量差别很大,并且没有承诺稳定的渗透压水平。补充水和盐的效果很难放心。
第二,大家可能都认为冷藏果汁和茶饮品应该可以补水。果汁富含钾和糖,但糖太高,钠含量太低,B组维生素不足,大量饮用后可能会出现胃不适。茶中富含钾,以及少量的B族维生素和维生素C,效果优于白开水。然而,清茶和果茶中矿物质和维生素的含量仍然不足,渗透压偏低,而浓茶含有咖啡因,有利于尿液,不利于维持体内水分。而对于使用玫瑰、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰等花卉制成的茶和柠檬片、小红莓、金橘等用水制成的酸果,也符合健康饮料的要求,前提是稍稍清淡,酸味不太浓,没有必要放很多冰糖或蜂蜜。冰糖也是精制糖,蜂蜜含有80%以上的糖,喝多了就有发胖的风险。
因此,一旦天气变热,我们就可以根据上述冷藏饮料的作用来选择。最有效的补充饮料是直接喝矿泉水。如果我们不流汗过多,饮用白水可以补充身体所需的水分。
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