如何安排保鲜柜里面的食材来养生呢

饮食应多元化，应进食清淡、保暖和柔软的食物，少餐多食，适当选择高钙食物，并确保摄取足够的蛋白质、维生素、纤维和高钙食物。购买健康的绿色食品，如新鲜的水果和蔬菜，在冰柜的购物清单的顶部。

1.多吃新鲜的有机食品

夏天是很多人最喜欢的冷饮，但这些饮料含有更多的防腐剂，色素。超市里的冷柜速冻饺子、速冻饺子等吃得少。

2.控制日常饮食中的盐摄入量

3、多饮水

对肠道有好处，尤其是大肠，那里有大量的排泄物。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝一杯温水。此外，早上饮用清水亦可降低血液黏度及预防脑血管疾病。减少饮料的摄入量，多喝开水、蜂蜜水等。

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4、每周吃两天素食

超市里的大鱼大肉保鲜柜是很多人的最爱，但要注意适量。每周留出两天吃素食，给胃一个休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物会在代谢中产生大量毒素，对胃造成巨大负担。

5、吃东西不要太快

多咀嚼，这样可以分泌更多的唾液，中和多种有毒物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

6.适当补充一些维生素

如维生素c、e等抗氧化剂，帮助清除体内自由基。超市风幕柜的胡萝卜和橘子是最好的选择！